na kolana

[...] nie znajdzie większego zastosowania w terenie. No fakt. Na obozach harcerskich widziałem takich gnojków: 14 lat, 1,5 metra wzrostu i 40 cm nóż za pasem, obijający się im o kolana Wystarczy czymś takim trochę pociąć-i zaraz się ostrze luzuje. Badziew ma okładziny rękojeści na nitach, które potrafią wypaść, gdy nóż... upadnie na ziemię Do tego [...]

[...] wstać z ziemi Kontynuuj przez około 1 minutę. -------------------------------------------------------------------------------- ..: Ćwiczenie 3 1 piłka Ręce szeroko, kolana lekko ugięte Obróć tułów w lewo Trzymasz piłkę pomiędzy nogami - lewa ręka z tyłu twojego ciała prawa z przodu Wypuszczasz piłkę z rąk i szybko odwracasz tułów w [...]

[...] 4. Wskakiwałam na niższy podest niż ostatnio, ale większy był zajęty, a poza tym robienie tego ćwiczenia na końcu treningu to jednak zupełnie inna bajka. Siłą woli unosiłam kolana do góry. Unieszkodliwiłam Młodego i zrobiłam tajemną wiązankę nr 1. Wyjdzie na to, że będę je chyba robić w dni nietreningowe, bo nie wykroję jednego dnia tyle czasu, [...]

No pewnie. A biorąc pod uwagę, że nie robiłem wyskoków na skrzynię przez jakieś 3 lata różnie może się skończyć %-) Już mam wizualizację zdartej skóry z golenia od kostki do kolana %-)

[...] zgodzil :). Dodatkowo staraj sie jesc duzo warzyw, a owoców raczej unikaj ze wzgledu na fruktoze która nie jest sprzymierzeńcem reduckcji. Naspiałes, że chodzisz czesto na basen, bardzo dobrze staraj sie chodzic na basen a w dni gdy nie chodzisz isc do parku pobiegac 30-40 min - da to dobry efekt a stwoja obecna waga kolana tego nie odczuja.

odp znalazlem przemyslalem troche temat bo akurat znalallem chwile czasu wiec zaczynamy:) moj problem z kolanami sie zaczal jak zaczelem grac pro w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze [...]

[...] Pozwole sobie przytoczyc te slowa: "Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkujacym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach [...]

Jakie dobre proste, przecież Struve w ogóle nie umie zasięgu wykorzystać i ma praktycznie zero dystansu, za to próbuje na wymiany w półdystansie iść albo wsadza latające kolana%-)

[...] walić dwa razy w tygodniu pon i czwartek po 300mg. Jednakże już po 1 strzale mam ogromny ból ... głownie przy kolanie, trochę nawet napuchło ale kułem się wyżej w udo (od kolana z 25cm)! Czy to możliwe ze sok się przemieścił? Miejsce kucia tez mnie boli jednakże nie tak bardzo ... ale zastanawiam się skąd to się wzięło czy źle zrobiłem [...]

20 powtórzeń mam na nogi ze względu na wczesniejszą kontuzje kolana więc na razie cwiczę z małym obciążeniem

[...] Lesnar w obu walkach bil jak zupelnie inny fajter. No i na koniec: uwazam, ze Lesnar jest nudny, bo wiadomo co bedzie robil: przewroci i obije. Po Fedorze nigdy nie wiaodmo co sie mozna spodziewac, wrecz zaskakuje swoimi poczynaniami, GSP tez walczy w roznych plaszczyznach, a to stojka (Hughes), a to obijanie (Penn), a to kolana (Sera) itd.

[...] bo jezeli masz elastopatie, to mozesz przekroczyc wyprost ramienia i spowodowac przeprost. W takim wypadku musisz uwazac, ze by nie schodzic za nisko podczas przysiadow, nie prostowac nog do konca przy przysiadach - trzymac zawsze lekko ugiete kolana. to samo w lapach. Wyciskanie na klate, pompki, wyciskanie francuskie itp - zawsze zgiety lokiec.

Jutro idę po skierowanie na to usg. Mam nadzieję, że dostane bez problemu. Mogę coś ćwiczyć na gore unikając ćwiczeń angażujących kolana? Ja pie.rdole znowu pod górke coś...

No rozgrzewka jest zawsze, techniki dogladam. Ale kolana maja dni lepsze i gorsze np. przedwczoraj robilam przysiady na silowni i bylo cacy a dzisiaj nawet przy wstawaniu z wyra i schodzeniu ze schodow bolaly...

[...] opakowanie Joint Therapy +. Suplementy zażywałam codziennie, ale zwykle po 1 tabletce. Testuję te moje nogi w górach i widzę wyraźną poprawę. Kostek w zasadzie nie czuję, kolana są stabilne, szybko wracają do formy, pięty nie bolą. Nie wiem co pomogło, ale chciałam dopytać: Który suplement powinnam kupić ponownie, który jest dla mnie lepszy? [...]

thx za odpowiedzi ;p mam słabe bardzo kolana, dlatego właśnie robię przysady wykroczne, zamiast normalnych - o takie 'przeciwskazania' mi chodziło, stawy są jak nienaoliwione drzwi. A o plecy się poprostu boję. Nigdy nie robiłem mc, bo wygląda bardzo kontuzjogennie. Drelka - twoj trening bardziej przypomina split niż fbw, chociaż szczerze mowiąc [...]

kolana słabe: dosyć zepsute stawy kolanowe, ciężko u mnie z normalnymi przysiadami bez obciążenia, co dopiero ze sztangą. plecy: kilka miesięcy temu nadwerężyłem sobie dolne okolice plecow i do tej pory je czuje jak wyciskam sztange czy macham hantelkami.. no właśnie, szczerze mowiąć to do tej pory układałem plany w oparciu o te znajdowane tutaj, [...]

[...] 93,5 kg więc wszystko idzie ku lepszemu. Wczoraj miałem dzień luźniejszej diety (trochę więcej kalorii dostarczyłem) co przełożyło się na lepsze samopoczucie w pracy oraz na treningu. Od przyszłego tygodnia zaczynam robić przysiady. Mam nadzieję, że kolana już zapomniały o dawnych kontuzjach. Zmieniony przez - Opiate w dniu 2019-08-02 18:08:14

To było po treningu zintegrowanym,który opisałem...teraz troche gorzej,rozluzniłem diete i poszło na 120 kg...:) Ale Dawid mnie przekonał do biegania(4 x w tyg),mimo kontuzji kolana,która sobie zrobiłem na wygłupach ze skakanka-bedzie dobrze..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afdd35cc43943ef93d82c5a41e5065a.JPG

Wodyn jak robie te przysiady tak ze dupa dotyka piet to dobrze czy kolana ucierpia na tym? jak polecasz robic? i z podkladka roic czy bez podkladki?